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肩颈肌肉僵硬怎么办

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肩颈肌肉僵硬通常可通过调整姿势、适度活动和局部热敷得到缓解，多数情况无需过度担忧。日常应避免长时间低头，每隔半小时活动肩颈，做缓慢的点头、转头动作；睡前用温热毛巾敷于僵硬处，配合轻柔按摩，有助于放松肌肉。若僵硬持续加重或伴随手臂麻木、头晕等表现，建议及时就医排查颈椎问题。平时注意肩部保暖，选择高度适中的枕头，循序渐进锻炼，切忌猛然用力。