肩颈肌肉僵硬可以采取热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬；适用于因寒凉引起的肩颈不适。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性按摩，通常在舒适环境中进行30-60分钟。通过手法作用于经络腧穴及相应病变部位，改善气血流通状态，缓解肌肉紧张和疼痛；适合长期坐姿导致的颈部酸痛。
3.针灸疗法
针灸需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺针并配合适当手法刺激。针灸能够调节神经功能紊乱，促进血液循环，从而减轻肩颈区域的肌肉紧张和僵硬；对于长时间伏案工作所致的上述现象有较好的效果。
4.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物，按医嘱服用。这类药物具有阻断肌肉痉挛的作用，有助于缓解肩颈肌肉的僵硬感；适用于因姿势不良引起者。
5.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适症状。此类药物具有镇痛、消炎的功效，因此可以起到止痛的效果；但不宜长期使用。
建议定期进行适量运动，如游泳、瑜伽等，以增强背部及肩颈肌肉力量，预防不适发生。同时注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头玩手机或看电脑，以免加重症状。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬；适用于因寒凉引起的肩颈不适。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性按摩，通常在舒适环境中进行30-60分钟。通过手法作用于经络腧穴及相应病变部位，改善气血流通状态，缓解肌肉紧张和疼痛；适合长期坐姿导致的颈部酸痛。
3.针灸疗法
针灸需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺针并配合适当手法刺激。针灸能够调节神经功能紊乱，促进血液循环，从而减轻肩颈区域的肌肉紧张和僵硬；对于长时间伏案工作所致的上述现象有较好的效果。
4.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物，按医嘱服用。这类药物具有阻断肌肉痉挛的作用，有助于缓解肩颈肌肉的僵硬感；适用于因姿势不良引起者。
5.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适症状。此类药物具有镇痛、消炎的功效，因此可以起到止痛的效果；但不宜长期使用。
建议定期进行适量运动，如游泳、瑜伽等，以增强背部及肩颈肌肉力量，预防不适发生。同时注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头玩手机或看电脑，以免加重症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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