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肩颈肌肉僵硬怎么办

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肩颈肌肉僵硬可通过调整姿势、适度活动与局部热敷来缓解，多数情况坚持两到四周会有改善。长时间低头或固定姿势易使肌肉持续紧张，建议每工作半小时活动肩颈，做缓慢的点头、转头动作。热敷可促进局部循环，配合轻柔拉伸效果更好。若僵硬伴随手臂麻木或头晕，需及时就医排查颈椎问题。日常注意枕头高度适中，避免受凉，保持规律运动有助于预防复发。