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长期肩颈肌肉僵硬怎么办

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长期肩颈肌肉僵硬通常与姿势不良、持续紧张或缺乏活动有关，通过调整日常习惯和适度锻炼多可改善。久坐时注意屏幕高度与视线平齐，每半小时起身活动肩颈，做缓慢的耸肩、转头动作。温热敷有助于放松肌肉，配合规律的有氧运动效果更佳。若僵硬持续加重或伴手臂麻木，建议及时就医评估，排除其他原因。日常保持适度活动与放松，多数情况可逐步缓解。