搬重物后胳膊肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列舒缓的活动来帮助缓解肌肉紧张和疼痛。如：五点支撑、三点支撑等。此方法适合因搬重物引起的轻微肌肉酸痛的情况。
2.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动度及肌肉柔韧性，并促进血液循环以减轻肌肉酸痛。可以选择瑜伽球、泡沫轴等工具辅助完成。在肌肉酸痛的情况下，应避免度的拉伸，以免加重肌肉损伤。
3.热敷
热敷能够促进局部血液循环，加速乳酸代谢，从而达到止痛的目的。可使用热水袋、暖宝宝等物品对患处进行加温。对于轻度至中度的肌肉酸痛有较好的效果，但需注意温度不宜过高，时间不宜过长。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而缓解疼痛症状。此类药物广泛用于各种类型的轻至中度疼痛，包括肌肉酸痛。患者可在医生指导下服用布洛芬、塞来昔布等药物进行治疗。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过抑制神经递质的释放，降低兴奋性突触后膜的传递效率，使肌肉处于松弛状态，从而起到止痛的效果。当肌肉酸痛伴有痉挛时，可遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物缓解不适症状。
在处理胳膊肌肉酸痛期间，建议避免进一步加重负重活动，以免加重肌肉劳损。同时，保持充足的休息，有助于促进肌肉恢复。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列舒缓的活动来帮助缓解肌肉紧张和疼痛。如：五点支撑、三点支撑等。此方法适合因搬重物引起的轻微肌肉酸痛的情况。
2.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动度及肌肉柔韧性，并促进血液循环以减轻肌肉酸痛。可以选择瑜伽球、泡沫轴等工具辅助完成。在肌肉酸痛的情况下，应避免度的拉伸，以免加重肌肉损伤。
3.热敷
热敷能够促进局部血液循环，加速乳酸代谢，从而达到止痛的目的。可使用热水袋、暖宝宝等物品对患处进行加温。对于轻度至中度的肌肉酸痛有较好的效果，但需注意温度不宜过高，时间不宜过长。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而缓解疼痛症状。此类药物广泛用于各种类型的轻至中度疼痛，包括肌肉酸痛。患者可在医生指导下服用布洛芬、塞来昔布等药物进行治疗。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过抑制神经递质的释放，降低兴奋性突触后膜的传递效率，使肌肉处于松弛状态，从而起到止痛的效果。当肌肉酸痛伴有痉挛时，可遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物缓解不适症状。
在处理胳膊肌肉酸痛期间，建议避免进一步加重负重活动，以免加重肌肉劳损。同时，保持充足的休息，有助于促进肌肉恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
