膝盖术后紧绷可以采取关节功能训练、肌肉力量训练、平衡能力训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动范围渐进性增加及日常生活活动训练，旨在恢复受损关节的功能。此措施有助于改善因手术引起的关节僵硬和紧绷感，提高关节灵活性和活动度。
2.肌肉力量训练
针对膝部周围肌群的针对性力量训练，如直腿抬高、侧卧外展腿等动作，在物理治疗师指导下进行。增强肌力有助于稳定膝关节结构、缓解紧绷状态，并预防二次损伤发生；可促进血液循环、减少肿胀。
3.平衡能力训练
通过单腿站立、坐位转移等活动来提高患者的身体稳定性以及平衡能力，通常需要循序渐进地进行。良好的平衡能力能够防止摔倒受伤，并且对于术后康复至关重要；此外还可以减轻由于长时间静止不动导致的肌肉紧张和僵硬。
术后期间应避免剧烈运动以免影响伤口愈合，遵循医嘱调整饮食也很关键。富含维生素D和钙的食物如鱼肝油、牛奶等有利于骨骼健康，但需控制摄入量以防过量引起其他并发症。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动范围渐进性增加及日常生活活动训练，旨在恢复受损关节的功能。此措施有助于改善因手术引起的关节僵硬和紧绷感，提高关节灵活性和活动度。
2.肌肉力量训练
针对膝部周围肌群的针对性力量训练，如直腿抬高、侧卧外展腿等动作，在物理治疗师指导下进行。增强肌力有助于稳定膝关节结构、缓解紧绷状态，并预防二次损伤发生；可促进血液循环、减少肿胀。
3.平衡能力训练
通过单腿站立、坐位转移等活动来提高患者的身体稳定性以及平衡能力，通常需要循序渐进地进行。良好的平衡能力能够防止摔倒受伤，并且对于术后康复至关重要；此外还可以减轻由于长时间静止不动导致的肌肉紧张和僵硬。
术后期间应避免剧烈运动以免影响伤口愈合，遵循医嘱调整饮食也很关键。富含维生素D和钙的食物如鱼肝油、牛奶等有利于骨骼健康，但需控制摄入量以防过量引起其他并发症。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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