脚后跟骨折四个月后可以开始锻炼走路了，可以采取平衡训练、关节活动训练、肌肉力量训练、步态训练等方法来帮助恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.平衡训练
通过使用各种工具如单腿站立、闭眼站立等方式，在专业人员指导下进行反复练习，旨在提高身体稳定性和协调性。平衡训练有助于恢复受伤后的姿态控制，减少摔倒风险，对促进康复有积极作用。
2.关节活动训练
从温和的被动运动开始，逐渐增加范围和频率，通常由物理治疗师指导进行。此措施可预防关节僵硬和挛缩，改善功能受限；针对脚后跟骨折患者至关重要。
3.肌肉力量训练
针对下肢主要肌群设计一系列低强度渐进式的力量训练计划，在专业人士监督下执行。增强下肢肌肉有助于支撑脊柱稳定性、缓解负重时足部压力；是促进愈合过程的关键因素之一。
4.步态训练
由康复医师制定个性化方案包括纠正不良姿势及步态模式，并跟踪进展。优化步态能够减轻患处负担、防止二次伤害发生；对于长期恢复至正常生活至关重要。
在整个康复过程中，应避免剧烈运动以免影响骨折愈合，同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、豆制品等，以支持骨骼健康。
1.平衡训练
通过使用各种工具如单腿站立、闭眼站立等方式，在专业人员指导下进行反复练习，旨在提高身体稳定性和协调性。平衡训练有助于恢复受伤后的姿态控制，减少摔倒风险，对促进康复有积极作用。
2.关节活动训练
从温和的被动运动开始，逐渐增加范围和频率，通常由物理治疗师指导进行。此措施可预防关节僵硬和挛缩，改善功能受限；针对脚后跟骨折患者至关重要。
3.肌肉力量训练
针对下肢主要肌群设计一系列低强度渐进式的力量训练计划，在专业人士监督下执行。增强下肢肌肉有助于支撑脊柱稳定性、缓解负重时足部压力；是促进愈合过程的关键因素之一。
4.步态训练
由康复医师制定个性化方案包括纠正不良姿势及步态模式，并跟踪进展。优化步态能够减轻患处负担、防止二次伤害发生；对于长期恢复至正常生活至关重要。
在整个康复过程中，应避免剧烈运动以免影响骨折愈合，同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、豆制品等，以支持骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
仙灵骨葆胶囊
云南白药
骨康胶囊
