运动过度手臂肌肉酸痛可以通过休息、冷敷、拉伸运动、肌肉放松按摩、肌肉松弛剂等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止剧烈活动，让身体自然恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，促进肌肉修复，从而缓解手臂肌肉酸痛的症状。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或冷水毛巾放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。冷敷可收缩毛细血管，降低组织代谢率，减少炎症反应，从而减轻手臂肌肉酸痛。
3.拉伸运动
选择适当的拉伸运动，如手臂旋转、肩部提拉等，在疼痛缓解后开始执行。拉伸运动能够增加关节灵活性，改善血液循环，帮助缓解因运动引起的肌肉紧张和僵硬。
4.肌肉放松按摩
采用推压法、揉捏法等手法对酸痛区域进行轻柔按摩。此措施能促进乳酸代谢，加速局部血液循环，进而舒缓肌肉紧张状态。
5.肌肉松弛剂
通过口服或者外用的方式使用非处方类药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，从而起到止痛效果。
在处理运动过度导致的手臂肌肉酸痛时，应避免立即进行度训练，以免加重肌肉损伤。建议逐渐增加锻炼强度和频率，同时注意补充足够的水分和营养，以支持肌肉恢复。
1.休息
休息是指停止剧烈活动，让身体自然恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，促进肌肉修复，从而缓解手臂肌肉酸痛的症状。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或冷水毛巾放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。冷敷可收缩毛细血管，降低组织代谢率，减少炎症反应，从而减轻手臂肌肉酸痛。
3.拉伸运动
选择适当的拉伸运动，如手臂旋转、肩部提拉等，在疼痛缓解后开始执行。拉伸运动能够增加关节灵活性，改善血液循环，帮助缓解因运动引起的肌肉紧张和僵硬。
4.肌肉放松按摩
采用推压法、揉捏法等手法对酸痛区域进行轻柔按摩。此措施能促进乳酸代谢，加速局部血液循环，进而舒缓肌肉紧张状态。
5.肌肉松弛剂
通过口服或者外用的方式使用非处方类药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，从而起到止痛效果。
在处理运动过度导致的手臂肌肉酸痛时，应避免立即进行度训练，以免加重肌肉损伤。建议逐渐增加锻炼强度和频率，同时注意补充足够的水分和营养，以支持肌肉恢复。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
盐酸乙哌立松片
