跑步后跟腱疼痛可以尝试冷敷、抗炎镇痛药物、弹性绷带包扎、功能性锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以避免跟腱炎的发生。
1.冷敷
若患者是因为运动量过大导致的跟腱疼痛，则需要立即停止活动并休息，同时可以用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、消肿的作用，进而缓解不适症状。
2.抗炎镇痛药物
如果患者出现明显的炎症反应或者剧烈疼痛的症状，则可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来减轻炎症和疼痛。此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经等症状，也可用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。上述药物通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而阻断花生四烯酸向前列腺素转化，因此具有解热、镇痛及抗风湿作用。
3.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是一种物理治疗方法，通过紧密包裹患处来提供稳定性和支撑力。对于跟腱疼痛，弹性绷带可限制局部活动，减少张力，促进愈合。跟腱是维持身体直立的重要结构，过度拉伸或损伤可能导致跟腱炎。适当的压力有助于保护跟腱，防止进一步损伤。
4.功能性锻炼
功能性锻炼是指针对特定肌群的一系列练习，旨在恢复受伤部位的功能。建议在专业人员指导下进行渐进式康复训练，例如踝关节稳定性练习和小腿肌肉力量训练。增强小腿肌肉力量和跟腱强度能有效预防跟腱再次受伤，并促进伤口愈合。但需注意避免过度负荷，以免加重跟腱负担。
在治疗期间，应避免进行度的跳跃运动，以免增加跟腱的负担。同时，保持适当的体重也有助于减轻跟腱的压力，有利于疾病的恢复。
1.冷敷
若患者是因为运动量过大导致的跟腱疼痛，则需要立即停止活动并休息，同时可以用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、消肿的作用，进而缓解不适症状。
2.抗炎镇痛药物
如果患者出现明显的炎症反应或者剧烈疼痛的症状，则可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来减轻炎症和疼痛。此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经等症状，也可用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。上述药物通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而阻断花生四烯酸向前列腺素转化，因此具有解热、镇痛及抗风湿作用。
3.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是一种物理治疗方法，通过紧密包裹患处来提供稳定性和支撑力。对于跟腱疼痛，弹性绷带可限制局部活动，减少张力，促进愈合。跟腱是维持身体直立的重要结构，过度拉伸或损伤可能导致跟腱炎。适当的压力有助于保护跟腱，防止进一步损伤。
4.功能性锻炼
功能性锻炼是指针对特定肌群的一系列练习，旨在恢复受伤部位的功能。建议在专业人员指导下进行渐进式康复训练，例如踝关节稳定性练习和小腿肌肉力量训练。增强小腿肌肉力量和跟腱强度能有效预防跟腱再次受伤，并促进伤口愈合。但需注意避免过度负荷，以免加重跟腱负担。
在治疗期间，应避免进行度的跳跃运动，以免增加跟腱的负担。同时，保持适当的体重也有助于减轻跟腱的压力，有利于疾病的恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
泮托拉唑钠肠溶胶囊
苯甲酸利扎曲普坦片
布洛芬混悬液
