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跑步后跟腱疼痛是什么原因

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跑步后跟腱疼痛常见于跟腱炎或跟腱劳损，多因运动量突增、热身不足或小腿肌肉紧张所致。疼痛常位于脚跟上方，起步时明显，活动后可能减轻。建议暂停跑步，改为游泳等低冲击运动，局部冰敷缓解不适。选择缓冲良好的跑鞋，逐步增加跑量，加强小腿拉伸。若疼痛持续超过两周或出现肿胀、晨僵，需及时就医评估。个体恢复差异较大，耐心调整训练节奏有助于跟腱健康。