手腕扭筋了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，每圈之间重叠约50%；松紧度适宜，以能插入一指为佳。通过适度压迫促进淋巴回流、改善血液循环、缓解水肿及疼痛。适用于轻度至中度的软组织损伤。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，可减轻因手腕扭伤导致的轻微至中度的局部肌肉紧张和疼痛。注意不宜长期使用以免引起胃肠道副作用。
4.关节保护
限制活动量，避免做可能加剧手腕负担的动作，如提重物或剧烈运动。过度活动可能导致进一步加重损伤风险。遵循医嘱逐步恢复活动水平是关键。
在处理手腕扭伤时，应避免擅自按摩受影响区域以防加重损伤。必要时，可在专业医疗人员指导下进行适当的康复训练，以促进受损组织修复和功能恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，每圈之间重叠约50%；松紧度适宜，以能插入一指为佳。通过适度压迫促进淋巴回流、改善血液循环、缓解水肿及疼痛。适用于轻度至中度的软组织损伤。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，可减轻因手腕扭伤导致的轻微至中度的局部肌肉紧张和疼痛。注意不宜长期使用以免引起胃肠道副作用。
4.关节保护
限制活动量，避免做可能加剧手腕负担的动作，如提重物或剧烈运动。过度活动可能导致进一步加重损伤风险。遵循医嘱逐步恢复活动水平是关键。
在处理手腕扭伤时，应避免擅自按摩受影响区域以防加重损伤。必要时，可在专业医疗人员指导下进行适当的康复训练，以促进受损组织修复和功能恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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