肱骨外上髁炎可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强肘部周围肌群的力量和耐力，通常需要使用弹性带或重物增加阻力。此措施有助于改善患处的功能性，减少疼痛，因为特定动作可促进血液循环并缓解肌肉紧张。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对肱三头肌和前臂伸肌的强化练习，通常采用交替收缩的方式进行。这种针对性训练有助于提高局部血液循环，减轻炎症反应，从而缓解相关不适症状。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列被动和主动范围练习，目标是恢复肘关节正常活动范围。此类练习有助于预防僵硬、挛缩等并发症发生，促进软组织修复及功能恢复。
在康复过程中，应避免剧烈运动如举重，以免加重损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强肘部周围肌群的力量和耐力，通常需要使用弹性带或重物增加阻力。此措施有助于改善患处的功能性，减少疼痛，因为特定动作可促进血液循环并缓解肌肉紧张。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对肱三头肌和前臂伸肌的强化练习，通常采用交替收缩的方式进行。这种针对性训练有助于提高局部血液循环，减轻炎症反应，从而缓解相关不适症状。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列被动和主动范围练习，目标是恢复肘关节正常活动范围。此类练习有助于预防僵硬、挛缩等并发症发生，促进软组织修复及功能恢复。
在康复过程中，应避免剧烈运动如举重，以免加重损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
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