肱骨外上髁炎可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习等方法进行锻炼和康复。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肘部周围肌肉的力量和耐力，如三头肌伸展等。此方法适合肱骨外上髁炎患者在康复期使用，以减少炎症和疼痛。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过特定动作来调整肘部内外侧肌肉力量差异，如前臂旋后旋前抗阻练习。此类训练适用于存在明显肌肉不平衡的肱骨外上髁炎患者，以改善症状。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及渐进地增加肘关节的活动范围，通常采用被动和主动相结合的方式。对于因肱骨外上髁炎导致肘关节僵硬或受限的个体而言，提高其灵活性是必不可少的环节。
针对肱骨外上髁炎的管理需遵循医嘱，在专业指导下开展锻炼。必要时可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，以减轻炎症和缓解疼痛。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肘部周围肌肉的力量和耐力，如三头肌伸展等。此方法适合肱骨外上髁炎患者在康复期使用，以减少炎症和疼痛。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过特定动作来调整肘部内外侧肌肉力量差异，如前臂旋后旋前抗阻练习。此类训练适用于存在明显肌肉不平衡的肱骨外上髁炎患者，以改善症状。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及渐进地增加肘关节的活动范围，通常采用被动和主动相结合的方式。对于因肱骨外上髁炎导致肘关节僵硬或受限的个体而言，提高其灵活性是必不可少的环节。
针对肱骨外上髁炎的管理需遵循医嘱，在专业指导下开展锻炼。必要时可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，以减轻炎症和缓解疼痛。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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