肱骨外上髁炎可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习、肌肉耐力训练等方法来进行治疗。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肘部周围肌肉的力量和稳定性，如弯举、伸展等动作。这些动作有助于缓解炎症，但需注意控制强度以避免过度使用受损区域。此方法适用于轻至中度肱骨外上髁炎患者，可作为辅助手段配合其他治疗方法。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过特定的运动来调整肘部周围肌群之间的力量差异，预防因不平衡导致的疼痛加剧。例如哑铃弯举可以增加前臂肌肉力量。适合慢性肱骨外上髁炎且局部无明显肿胀者，在专业人员指导下进行。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列渐进性的肘关节活动范围扩大练习，如屈伸、旋转等。这些活动有助于恢复关节灵活性，防止僵硬。对于处于急性期或存在剧烈疼痛的患者，应在医师监督下进行，并根据个体情况调整难度。
4.肌肉耐力训练
肌肉耐力训练包括长时间维持一定姿势或重复特定动作，以提高肌肉持久性。如靠墙静蹲可以帮助改善大腿后侧肌群的功能状态。针对长期久坐人群或需要增强下肢支撑力的情况。
在康复过程中，应定期评估患者的进展，并随时调整治疗计划。必要时，非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和疼痛，但须遵医嘱使用。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肘部周围肌肉的力量和稳定性，如弯举、伸展等动作。这些动作有助于缓解炎症，但需注意控制强度以避免过度使用受损区域。此方法适用于轻至中度肱骨外上髁炎患者，可作为辅助手段配合其他治疗方法。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过特定的运动来调整肘部周围肌群之间的力量差异，预防因不平衡导致的疼痛加剧。例如哑铃弯举可以增加前臂肌肉力量。适合慢性肱骨外上髁炎且局部无明显肿胀者，在专业人员指导下进行。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列渐进性的肘关节活动范围扩大练习，如屈伸、旋转等。这些活动有助于恢复关节灵活性，防止僵硬。对于处于急性期或存在剧烈疼痛的患者，应在医师监督下进行，并根据个体情况调整难度。
4.肌肉耐力训练
肌肉耐力训练包括长时间维持一定姿势或重复特定动作，以提高肌肉持久性。如靠墙静蹲可以帮助改善大腿后侧肌群的功能状态。针对长期久坐人群或需要增强下肢支撑力的情况。
在康复过程中，应定期评估患者的进展，并随时调整治疗计划。必要时，非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和疼痛，但须遵医嘱使用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
