打网球肩膀疼可以考虑运动疗法、物理疗法、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、关节保护剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者适当休息肩部，减少剧烈活动，以免加重疼痛。适当的休息有助于缓解肌肉疲劳和紧张，从而减轻疼痛感。
2.物理疗法
可采取热敷、冷敷、按摩等方式缓解不适症状。这些方法能够促进血液循环，放松紧张的肌肉组织，进而起到止痛的作用。
3.肌肉强化训练
针对上肢及核心肌群的力量练习，如哑铃飞鸟、俯身划船等，在专业指导下定期进行。增强肌力有助于稳定肩关节结构，预防过度使用引起的损伤风险。对于存在轻度至中度疼痛者有益。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱使用。这类药物具有消炎镇痛效果，能有效缓解因软组织炎症导致的肩周疼痛。但须注意不宜长期大量使用。
5.关节保护剂
通过营养支持或其他手段来改善关节功能，例如氨基葡萄糖硫酸软骨素片、复方硫酸软骨素钠片等。此类药物能够修复受损软骨并提高关节稳定性，对因磨损引起之肩痛有积极作用。需遵循医师指导使用。
在治疗期间应避免进行可能加剧肩部负担的度运动，如举重。同时保持良好的睡眠质量也有助于身体恢复，建议维持规律的生活作息习惯。
1.运动疗法
建议患者适当休息肩部，减少剧烈活动，以免加重疼痛。适当的休息有助于缓解肌肉疲劳和紧张，从而减轻疼痛感。
2.物理疗法
可采取热敷、冷敷、按摩等方式缓解不适症状。这些方法能够促进血液循环，放松紧张的肌肉组织，进而起到止痛的作用。
3.肌肉强化训练
针对上肢及核心肌群的力量练习，如哑铃飞鸟、俯身划船等，在专业指导下定期进行。增强肌力有助于稳定肩关节结构，预防过度使用引起的损伤风险。对于存在轻度至中度疼痛者有益。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱使用。这类药物具有消炎镇痛效果，能有效缓解因软组织炎症导致的肩周疼痛。但须注意不宜长期大量使用。
5.关节保护剂
通过营养支持或其他手段来改善关节功能，例如氨基葡萄糖硫酸软骨素片、复方硫酸软骨素钠片等。此类药物能够修复受损软骨并提高关节稳定性，对因磨损引起之肩痛有积极作用。需遵循医师指导使用。
在治疗期间应避免进行可能加剧肩部负担的度运动，如举重。同时保持良好的睡眠质量也有助于身体恢复，建议维持规律的生活作息习惯。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸氨基葡萄糖胶囊
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
