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臀中肌损伤是怎么引起的

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臀中肌损伤多由长期单腿站立、反复跨步或突然扭转引起，跑步、爬坡等运动中髋部过度内收也较常见。日常久坐后肌肉力量失衡，突然增加活动量时更易诱发。损伤后常表现为髋外侧酸胀或行走时疼痛，休息多可缓解。恢复期间宜减少爬楼与长距离行走，逐步进行温和的髋部力量练习，若疼痛持续或加重，建议及时就医评估，个体恢复情况存在差异。