跑步小腿外侧肌肉紧绷酸痛一般需要根据病因，选择合适的治疗方式。
跑步时小腿的紧绷和酸痛可能是由生理或病理原因引起的，可以通过按摩和放松、补钙等来缓解。1、生理原因：热身运动做得不好，导致小腿肌肉紧绷，跑步时表现出小腿紧绷和疼痛，可以通过适当地按摩来缓解。缺乏锻炼，由于长期不运动，突然跑步后会出现过量乳酸积累，乳酸刺激会导致腿部紧绷和疼痛，可以通过毛巾热敷、休息等方法缓解。2、病理原因：缺钙可能导致肌肉兴奋性增加，引起小腿肌肉痉挛，导致跑步时小腿疼痛，可以按照医生的建议适当补充钙。
建议患者清淡饮食。
跑步时小腿的紧绷和酸痛可能是由生理或病理原因引起的，可以通过按摩和放松、补钙等来缓解。1、生理原因：热身运动做得不好，导致小腿肌肉紧绷，跑步时表现出小腿紧绷和疼痛，可以通过适当地按摩来缓解。缺乏锻炼，由于长期不运动，突然跑步后会出现过量乳酸积累，乳酸刺激会导致腿部紧绷和疼痛，可以通过毛巾热敷、休息等方法缓解。2、病理原因：缺钙可能导致肌肉兴奋性增加，引起小腿肌肉痉挛，导致跑步时小腿疼痛，可以按照医生的建议适当补充钙。
建议患者清淡饮食。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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