受凉了手腕疼可以采取腕关节制动、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等措施进行缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。
1.腕关节制动
通过固定受伤的手腕来限制活动，以减少炎症和疼痛。适用于急性期后，需要稳定但不完全固定的情况。
2.热敷
使用温度较高的物体如暖水袋、电热毯等放置于患处，利用其散发出的热量对局部加温，从而达到促进血液循环、缓解疼痛的目的。此方法适合在患者处于静息状态时使用，且需注意控制好温度及时间以防烫伤。
3.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛感。常用于治疗轻至中度的急性发作性疼痛以及慢性疼痛。使用时应注意个体差异及可能出现的副作用。
4.肌肉松弛剂
这类药物可以降低肌肉紧张度，改善血液循环，进而起到止痛的效果。对于因肌肉紧张导致的轻微手腕疼痛有效。使用前应评估患者是否有禁忌证，并密切观察用药后的不良反应。
5.针灸
针灸通过刺激穴位调节气血流通，可舒缓局部肌肉紧张和缓解疼痛。针对手部外伤后引起的软组织损伤有较好的效果。实施时要由经验丰富的医师进行操作。
在处理手腕疼痛时，应避免过度用力或提重物，以免加重损伤。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医检查，以便明确诊断并接受适当治疗。
1.腕关节制动
通过固定受伤的手腕来限制活动，以减少炎症和疼痛。适用于急性期后，需要稳定但不完全固定的情况。
2.热敷
使用温度较高的物体如暖水袋、电热毯等放置于患处，利用其散发出的热量对局部加温，从而达到促进血液循环、缓解疼痛的目的。此方法适合在患者处于静息状态时使用，且需注意控制好温度及时间以防烫伤。
3.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛感。常用于治疗轻至中度的急性发作性疼痛以及慢性疼痛。使用时应注意个体差异及可能出现的副作用。
4.肌肉松弛剂
这类药物可以降低肌肉紧张度，改善血液循环，进而起到止痛的效果。对于因肌肉紧张导致的轻微手腕疼痛有效。使用前应评估患者是否有禁忌证，并密切观察用药后的不良反应。
5.针灸
针灸通过刺激穴位调节气血流通，可舒缓局部肌肉紧张和缓解疼痛。针对手部外伤后引起的软组织损伤有较好的效果。实施时要由经验丰富的医师进行操作。
在处理手腕疼痛时，应避免过度用力或提重物，以免加重损伤。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医检查，以便明确诊断并接受适当治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
盐酸乙哌立松片
