脚后跟后面的筋一走路就疼可以考虑采取按摩疗法、足底筋膜拉伸、抗阻训练、足跟垫内衬鞋垫、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.按摩疗法
可选择专业医师进行针对性按摩，如足底按摩、小腿肌肉放松等，通常每周2-3次。此方法有助于促进血液循环，缓解局部紧张及疼痛。针对脚后跟后面筋痛有较好的效果。
2.足底筋膜拉伸
选择安静环境，穿着舒适鞋子，每天定时定量完成指定动作。此法通过渐进式增加柔韧性来减轻跟腱紧张状态；对于因跟腱僵硬引起的行走时足跟后方肌群不适具有一定作用。
3.抗阻训练
在专业人士指导下进行特定部位力量增强练习，包括但不限于踵屈伸展、提踵练习等。目标是提高足部稳定性及支持力以减少受伤风险；适合长期存在上述问题且希望改善现状人群。
4.足跟垫内衬鞋垫
在医生建议下选用合适高度并符合个人需求足跟垫放置于鞋垫内部使用。旨在提供额外缓冲与支撑以分摊压力分布；适用于缓解由长时间站立或走动引起足跟后侧软组织劳损所致之轻微至中度不适感。
5.非甾体抗炎药
按医嘱口服或外用非处方类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等。NSAIDs能有效抑制前列腺素合成从而起到镇痛作用；短期服用对轻度至中度足跟后侧区域持续性钝痛可能有所帮助。
除上述措施外，患者还可尝试针灸等方式来缓解疼痛症状。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。
1.按摩疗法
可选择专业医师进行针对性按摩，如足底按摩、小腿肌肉放松等，通常每周2-3次。此方法有助于促进血液循环，缓解局部紧张及疼痛。针对脚后跟后面筋痛有较好的效果。
2.足底筋膜拉伸
选择安静环境，穿着舒适鞋子，每天定时定量完成指定动作。此法通过渐进式增加柔韧性来减轻跟腱紧张状态；对于因跟腱僵硬引起的行走时足跟后方肌群不适具有一定作用。
3.抗阻训练
在专业人士指导下进行特定部位力量增强练习，包括但不限于踵屈伸展、提踵练习等。目标是提高足部稳定性及支持力以减少受伤风险；适合长期存在上述问题且希望改善现状人群。
4.足跟垫内衬鞋垫
在医生建议下选用合适高度并符合个人需求足跟垫放置于鞋垫内部使用。旨在提供额外缓冲与支撑以分摊压力分布；适用于缓解由长时间站立或走动引起足跟后侧软组织劳损所致之轻微至中度不适感。
5.非甾体抗炎药
按医嘱口服或外用非处方类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等。NSAIDs能有效抑制前列腺素合成从而起到镇痛作用；短期服用对轻度至中度足跟后侧区域持续性钝痛可能有所帮助。
除上述措施外，患者还可尝试针灸等方式来缓解疼痛症状。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
