老年人骨头脆可以采取钙补充剂、维生素D补充、骨质增强运动、平衡训练、物理疗法等方法来改善。
1.钙补充剂
通过口服钙片或液体钙剂来增加体内钙含量，具体剂量根据产品说明书执行。适用于缺钙引起的骨质疏松、易骨折等问题。
2.维生素D补充
维生素D能够促进钙吸收，通常可通过日晒或服用维生素D制剂来提高水平。对于缺乏阳光照射或维生素D摄入不足者有益。
3.骨质增强运动
特定强度和频率的负重锻炼有助于增强骨骼密度，减少骨折风险。适合于希望改善骨质健康但无禁忌症的人群。
4.平衡训练
平衡训练旨在提高身体稳定性，降低跌倒风险；包括单腿站立、闭眼走直线等练习。针对预防摔倒导致的骨折风险提升效果显著。
5.物理疗法
物理疗法涉及一系列活动范围练习及力量训练以增强关节灵活性和肌肉力量。针对因年龄增长导致行动不便而诱发骨折提供帮助。
在考虑钙补充剂时，应遵医嘱使用，并定期监测血钙浓度。此外，均衡饮食中富含乳制品、绿叶蔬菜和坚果也是确保充足钙摄入的重要手段。
1.钙补充剂
通过口服钙片或液体钙剂来增加体内钙含量，具体剂量根据产品说明书执行。适用于缺钙引起的骨质疏松、易骨折等问题。
2.维生素D补充
维生素D能够促进钙吸收，通常可通过日晒或服用维生素D制剂来提高水平。对于缺乏阳光照射或维生素D摄入不足者有益。
3.骨质增强运动
特定强度和频率的负重锻炼有助于增强骨骼密度，减少骨折风险。适合于希望改善骨质健康但无禁忌症的人群。
4.平衡训练
平衡训练旨在提高身体稳定性，降低跌倒风险；包括单腿站立、闭眼走直线等练习。针对预防摔倒导致的骨折风险提升效果显著。
5.物理疗法
物理疗法涉及一系列活动范围练习及力量训练以增强关节灵活性和肌肉力量。针对因年龄增长导致行动不便而诱发骨折提供帮助。
在考虑钙补充剂时，应遵医嘱使用，并定期监测血钙浓度。此外，均衡饮食中富含乳制品、绿叶蔬菜和坚果也是确保充足钙摄入的重要手段。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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