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手腕扭伤怎么缓解疼痛

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手腕扭伤后缓解疼痛，核心是立即停止活动并冷敷。伤后四十八小时内，用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次十五分钟左右，每日数次，可减轻肿胀与疼痛。同时抬高患肢，高于心脏水平，配合弹性绷带适度加压包扎。疼痛明显时可考虑外用止痛贴剂，但需排除骨折。若肿胀严重、活动受限或疼痛持续加重，应及时就医排查损伤程度。恢复期间避免过早热敷或揉搓，循序渐进活动关节，耐心等待组织修复。