手腕扭伤肿胀可以尝试冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等方法来缓解疼痛。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医以避免潜在的并发症。
1.冷敷
将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于患处，每次10-15分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张、血流速度增快导致的肿胀，同时也能减轻因软组织损伤引起的轻微疼痛。
2.弹性绷带
使用弹性绷带环绕受伤区域，从远端开始向近端缠绕，注意不要过紧以免影响血液循环。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损结构，防止进一步损伤并促进愈合。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有镇痛、消炎作用，可缓解因软组织损伤引发的轻度至中度疼痛及发红、发热等症状。
4.关节保护
限制活动量，必要时暂停手部功能训练，待恢复后逐步增加强度。过度运动可能导致炎症加剧，不利于伤口愈合；休息期间适当做康复操有利于促进血液循环，预防肌肉萎缩。
在处理手腕扭伤和肿胀时，应避免摄入高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏，以免加重炎症反应。患者还应注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。
1.冷敷
将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于患处，每次10-15分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张、血流速度增快导致的肿胀，同时也能减轻因软组织损伤引起的轻微疼痛。
2.弹性绷带
使用弹性绷带环绕受伤区域，从远端开始向近端缠绕，注意不要过紧以免影响血液循环。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损结构，防止进一步损伤并促进愈合。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有镇痛、消炎作用，可缓解因软组织损伤引发的轻度至中度疼痛及发红、发热等症状。
4.关节保护
限制活动量，必要时暂停手部功能训练，待恢复后逐步增加强度。过度运动可能导致炎症加剧，不利于伤口愈合；休息期间适当做康复操有利于促进血液循环，预防肌肉萎缩。
在处理手腕扭伤和肿胀时，应避免摄入高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏，以免加重炎症反应。患者还应注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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酮洛芬凝胶
云南白药
