锻炼后肩胛骨酸痛可能是肩周炎、肌纤维组织炎、软骨损伤、肩关节脱位或颈椎病等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。
1.肩周炎
肩周炎是由于长期过度使用肩部肌肉导致局部炎症反应和粘连引起的。炎症刺激会导致肩部疼痛、活动受限等症状。患者可在医生指导下通过针灸等方式进行缓解。
2.肌纤维组织炎
肌纤维组织炎是由寒冷、潮湿、慢性劳损等诱发因素引起肌肉和筋膜无菌性炎症，炎症因子刺激周围神经而出现肩胛骨酸痛的症状。患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛处理。
3.软骨损伤
软骨损伤是指关节表面软骨发生磨损或撕裂，导致关节面不平滑，运动时产生摩擦和压力，从而引起肩胛骨酸痛的情况。对于轻度的软骨损伤，可通过减少负重活动、佩戴支具保护患处的方式促进恢复；重度则需手术治疗如关节镜下清理术。
4.肩关节脱位
肩关节脱位多由外伤引起，使肱骨头脱离正常解剖位置，造成关节囊及其附属结构的损伤，此时会引起剧烈疼痛以及肩胛骨区域不适感。复位是治疗肩关节脱位的主要方法，通常在急诊室完成，必要时可能需要麻醉。
5.颈椎病
颈椎病中的神经根型颈椎病可能会压迫到邻近的颈神经根，当这些神经根受到压迫时，就会引发肩胛骨部位的放射性疼痛。患者可以遵照医生的意见采取牵引疗法、按摩疗法等物理治疗方法改善病情。
针对肩胛骨酸痛，建议避免剧烈运动，尤其是对肩部的度训练，以减少肌肉疲劳和损伤风险。适当的休息和适当的拉伸也有助于缓解不适症状。
1.肩周炎
肩周炎是由于长期过度使用肩部肌肉导致局部炎症反应和粘连引起的。炎症刺激会导致肩部疼痛、活动受限等症状。患者可在医生指导下通过针灸等方式进行缓解。
2.肌纤维组织炎
肌纤维组织炎是由寒冷、潮湿、慢性劳损等诱发因素引起肌肉和筋膜无菌性炎症，炎症因子刺激周围神经而出现肩胛骨酸痛的症状。患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛处理。
3.软骨损伤
软骨损伤是指关节表面软骨发生磨损或撕裂，导致关节面不平滑，运动时产生摩擦和压力，从而引起肩胛骨酸痛的情况。对于轻度的软骨损伤，可通过减少负重活动、佩戴支具保护患处的方式促进恢复；重度则需手术治疗如关节镜下清理术。
4.肩关节脱位
肩关节脱位多由外伤引起，使肱骨头脱离正常解剖位置，造成关节囊及其附属结构的损伤，此时会引起剧烈疼痛以及肩胛骨区域不适感。复位是治疗肩关节脱位的主要方法，通常在急诊室完成，必要时可能需要麻醉。
5.颈椎病
颈椎病中的神经根型颈椎病可能会压迫到邻近的颈神经根，当这些神经根受到压迫时，就会引发肩胛骨部位的放射性疼痛。患者可以遵照医生的意见采取牵引疗法、按摩疗法等物理治疗方法改善病情。
针对肩胛骨酸痛，建议避免剧烈运动，尤其是对肩部的度训练，以减少肌肉疲劳和损伤风险。适当的休息和适当的拉伸也有助于缓解不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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