老人骨头脆弱可以通过钙补充剂、维生素D补充剂、抗骨质疏松药物、平衡训练、肌肉强化运动等方法进行补充和治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.钙补充剂
钙补充剂通过口服钙片或其他形式的钙制剂来增加体内钙含量。充足的钙可以帮助增强骨骼密度，预防骨折和其他相关并发症。对于存在骨质疏松症风险的老年人尤为重要。
2.维生素D补充剂
维生素D补充剂通常作为胶囊或液体形式提供，建议剂量依据个体差异而定。维生素D有助于促进钙吸收，对维持骨骼健康至关重要。对于缺乏阳光暴露或维生素D摄入不足的老年人尤其重要。
3.抗骨质疏松药物
抗骨质疏松药物包括各种类型，如双膦酸盐类、甲状旁腺激素类似物等，需按医嘱规定周期服用。这些药物能够抑制破骨细胞活性，减少骨质流失，从而减缓骨质疏松进程。适合于存在严重骨质疏松风险或已经出现骨折的患者使用。
4.平衡训练
平衡训练主要包括一系列针对提高身体稳定性的锻炼活动，例如单腿站立、坐-站练习等，在物理治疗师指导下进行。良好的平衡能力可降低跌倒风险，减少骨折发生率。适用于所有年龄段的人群，尤其是老年人。
5.肌肉强化运动
肌肉强化运动包括哑铃卷曲、深蹲等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。强壮的肌肉能提供更好的支撑力，减少摔倒造成的伤害。适合各年龄段人群，但应根据个人体质调整强度和频率。
除了上述治疗方法外，饮食调理也是关键环节，富含钙质的食物如酸奶、豆腐干等可辅助改善骨骼状况。同时，定期体检以及避免吸烟和过量饮酒也有助于监测并预防相关问题的发生。
1.钙补充剂
钙补充剂通过口服钙片或其他形式的钙制剂来增加体内钙含量。充足的钙可以帮助增强骨骼密度，预防骨折和其他相关并发症。对于存在骨质疏松症风险的老年人尤为重要。
2.维生素D补充剂
维生素D补充剂通常作为胶囊或液体形式提供，建议剂量依据个体差异而定。维生素D有助于促进钙吸收，对维持骨骼健康至关重要。对于缺乏阳光暴露或维生素D摄入不足的老年人尤其重要。
3.抗骨质疏松药物
抗骨质疏松药物包括各种类型，如双膦酸盐类、甲状旁腺激素类似物等，需按医嘱规定周期服用。这些药物能够抑制破骨细胞活性，减少骨质流失，从而减缓骨质疏松进程。适合于存在严重骨质疏松风险或已经出现骨折的患者使用。
4.平衡训练
平衡训练主要包括一系列针对提高身体稳定性的锻炼活动，例如单腿站立、坐-站练习等，在物理治疗师指导下进行。良好的平衡能力可降低跌倒风险，减少骨折发生率。适用于所有年龄段的人群，尤其是老年人。
5.肌肉强化运动
肌肉强化运动包括哑铃卷曲、深蹲等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。强壮的肌肉能提供更好的支撑力，减少摔倒造成的伤害。适合各年龄段人群，但应根据个人体质调整强度和频率。
除了上述治疗方法外，饮食调理也是关键环节，富含钙质的食物如酸奶、豆腐干等可辅助改善骨骼状况。同时，定期体检以及避免吸烟和过量饮酒也有助于监测并预防相关问题的发生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
维生素D滴剂
仙灵骨葆胶囊
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
