运动后脚后跟疼需要多久才能恢复，需要根据具体情况判断。如果患者是轻度运动后脚后跟疼，一般1~2天就可以恢复。如果患者是剧烈运动后脚后跟疼，可能需要2~3天才能恢复。
1、轻度运动后脚后跟疼
如果患者运动时穿的鞋子不合脚，或者是长时间运动，可能会导致脚后跟受到损伤，从而出现疼痛的症状。如果患者是轻度运动后脚后跟疼，一般在休息1~2天就可以恢复。此时患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，改善疼痛的症状。
2、剧烈运动后脚后跟疼
如果患者是剧烈运动，可能会导致脚后跟受到严重的冲击，使脚后跟的筋膜、韧带等软组织受到损伤，从而出现疼痛的症状。如果患者是剧烈运动后脚后跟疼，可能需要2~3天才可以恢复。此时患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，能够起到抗炎止痛的作用，帮助缓解症状。
建议患者在运动时要注意运动的时间，不要长时间运动，运动后要注意拉伸，避免损伤。如果患者运动后脚后跟疼的症状长时间没有恢复，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
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