肌肉拉伤半年了还痛可以采取肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉强化训练、关节保护运动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、放松肌肉的动作，如瑜伽、太极等，在专业教练指导下定期进行。此措施有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，但需注意不可操之过急，以免加重损伤。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力增加肌肉力量，如哑铃弯举、俯身划船等，应在专业人士监督下逐步增加负荷。增强肌肉可提供更好的支撑和稳定性，有助于减轻因肌力不足导致的持续性疼痛。开始前应评估风险并制定个体化计划。
4.关节保护运动
关节保护运动旨在通过低冲击、高稳定性的动作来锻炼关节周围肌肉，例如游泳、平衡垫训练等，建议在物理治疗师指导下开展。这些活动有助于提高关节的稳定性和灵活性，减少对受损区域的进一步压力，适用于存在长期不适的患者。
除上述措施外，患者还可尝试针灸疗法以促进局部血液循环和舒缓肌肉。若症状持续不改善或者影响日常活动，应及时复诊以便调整治疗方案。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、放松肌肉的动作，如瑜伽、太极等，在专业教练指导下定期进行。此措施有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，但需注意不可操之过急，以免加重损伤。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力增加肌肉力量，如哑铃弯举、俯身划船等，应在专业人士监督下逐步增加负荷。增强肌肉可提供更好的支撑和稳定性，有助于减轻因肌力不足导致的持续性疼痛。开始前应评估风险并制定个体化计划。
4.关节保护运动
关节保护运动旨在通过低冲击、高稳定性的动作来锻炼关节周围肌肉，例如游泳、平衡垫训练等，建议在物理治疗师指导下开展。这些活动有助于提高关节的稳定性和灵活性，减少对受损区域的进一步压力，适用于存在长期不适的患者。
除上述措施外，患者还可尝试针灸疗法以促进局部血液循环和舒缓肌肉。若症状持续不改善或者影响日常活动，应及时复诊以便调整治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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