脚掌骨折后恢复可以采取固定休息、弹性绷带包扎、功能性锻炼、营养支持、中药外敷等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定休息
患者应立即停止活动，卧床休息，将患肢抬高至心脏水平以上，以减少肿胀。固定休息有助于限制受伤部位的活动，防止进一步损伤，有利于促进局部血液循环，加速血肿吸收消退，进而促进骨折愈合。
2.弹性绷带包扎
使用适当弹力绷带环绕整个下肢，从远端开始向近端加压包裹，每日调整松紧度，直至肿胀消退。弹性绷带能够提供均匀适度压力支持软组织结构稳定性并改善微循环状态；通过压迫作用减轻组织间液体积聚从而缓解水肿现象。
3.功能性锻炼
在医生指导下进行适当的肌肉收缩、关节屈伸等活动训练，避免剧烈运动。功能锻练可预防深静脉血栓形成、肌肉萎缩及关节僵硬，并提高身体耐受性；但需注意不可操之过急以防加重损伤。
4.营养支持
均衡饮食，包括富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类以及富含钙质食品如牛奶、豆制品等。充足的营养摄入有助于促进骨骼修复和愈合；同时可增强机体免疫力对抗感染风险。
5.中药外敷
选用具有活血化瘀功效的中药材如红花、桃仁等煎煮后外敷于患处。传统中医认为此类草药能有效改善局部血液循环状态、缓解肿胀不适感；且无副作用适合长期使用。
此外，患者还要定期复查，监测骨折愈合情况，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
1.固定休息
患者应立即停止活动，卧床休息，将患肢抬高至心脏水平以上，以减少肿胀。固定休息有助于限制受伤部位的活动，防止进一步损伤，有利于促进局部血液循环，加速血肿吸收消退，进而促进骨折愈合。
2.弹性绷带包扎
使用适当弹力绷带环绕整个下肢，从远端开始向近端加压包裹，每日调整松紧度，直至肿胀消退。弹性绷带能够提供均匀适度压力支持软组织结构稳定性并改善微循环状态；通过压迫作用减轻组织间液体积聚从而缓解水肿现象。
3.功能性锻炼
在医生指导下进行适当的肌肉收缩、关节屈伸等活动训练，避免剧烈运动。功能锻练可预防深静脉血栓形成、肌肉萎缩及关节僵硬，并提高身体耐受性；但需注意不可操之过急以防加重损伤。
4.营养支持
均衡饮食，包括富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类以及富含钙质食品如牛奶、豆制品等。充足的营养摄入有助于促进骨骼修复和愈合；同时可增强机体免疫力对抗感染风险。
5.中药外敷
选用具有活血化瘀功效的中药材如红花、桃仁等煎煮后外敷于患处。传统中医认为此类草药能有效改善局部血液循环状态、缓解肿胀不适感；且无副作用适合长期使用。
此外，患者还要定期复查，监测骨折愈合情况，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
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北京大学第三医院
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