脚跟骨骨折后期肿胀和僵硬可以采取弹性绷带包扎、功能性锻炼、中药外敷、关节活动训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，从远端向近端均匀施力，每日一次。通过弹力绷带来促进静脉回流，减少组织水肿，缓解疼痛和不适感。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行踝关节屈伸功能锻炼以及足趾主动背伸运动，但要避免剧烈运动。有助于促进局部血液循环，改善肿胀、僵硬的症状，防止肌肉萎缩。
3.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后，用醋调制成糊状并涂抹于患处，可适当加热以增强效果。中医认为脚跟部骨折属于跌打损伤范畴，上述方式能够辅助促进淤血吸收，从而减轻肿胀及僵硬现象。
4.关节活动训练
在康复医师指导下进行针对性关节活动范围训练，包括被动屈伸、主动抗阻练习等方法。此措施旨在恢复受损关节的功能性活动度，预防僵硬发生；对于促进软组织修复也有积极作用。
除上述措施外，还可以采取热敷的方式来进行处理。若肿胀持续不退或者伴有感染迹象，则需及时就医诊治。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，从远端向近端均匀施力，每日一次。通过弹力绷带来促进静脉回流，减少组织水肿，缓解疼痛和不适感。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行踝关节屈伸功能锻炼以及足趾主动背伸运动，但要避免剧烈运动。有助于促进局部血液循环，改善肿胀、僵硬的症状，防止肌肉萎缩。
3.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后，用醋调制成糊状并涂抹于患处，可适当加热以增强效果。中医认为脚跟部骨折属于跌打损伤范畴，上述方式能够辅助促进淤血吸收，从而减轻肿胀及僵硬现象。
4.关节活动训练
在康复医师指导下进行针对性关节活动范围训练，包括被动屈伸、主动抗阻练习等方法。此措施旨在恢复受损关节的功能性活动度，预防僵硬发生；对于促进软组织修复也有积极作用。
除上述措施外，还可以采取热敷的方式来进行处理。若肿胀持续不退或者伴有感染迹象，则需及时就医诊治。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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