脚跟骨骨折可通过固定休息、弹性绷带包扎、功能性锻炼、营养支持、中药外敷等治疗措施促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定休息
患者应立即停止活动，尤其是负重活动，以减少对受伤部位的压力和张力。固定休息有助于限制患处活动范围，防止进一步损伤软组织和促进自然愈合过程。
2.弹性绷带包扎
使用弹性绷带来稳定并支撑受损区域，在医生指导下根据需要调整松紧度。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，同时不影响血液循环，有利于减轻肿胀、缓解疼痛。
3.功能性锻炼
在专业人员监督下进行渐进式康复运动，包括被动关节活动训练、肌力练习及平衡训练。功能锻练可增强肌肉强度、改善关节灵活性和稳定性，预防长期并发症如深静脉血栓形成。
4.营养支持
均衡饮食，富含蛋白质、维生素D和钙质的食物如鱼虾类、奶制品等摄入量增加。充足的营养有助于加速骨折愈合过程，提高机体抵抗力；缺乏这些关键营养素可能延缓愈合并增加二次伤害风险。
5.中药外敷
选择具有活血化瘀作用的中药材制成药膏后局部涂抹于患处。传统中医认为外敷能促进局部血液循环、舒筋活络并辅助止痛；但须注意个体差异及可能出现过敏反应。
骨折恢复期间，患者应注意保持充足睡眠，避免熬夜，以免影响身体机能恢复。
1.固定休息
患者应立即停止活动，尤其是负重活动，以减少对受伤部位的压力和张力。固定休息有助于限制患处活动范围，防止进一步损伤软组织和促进自然愈合过程。
2.弹性绷带包扎
使用弹性绷带来稳定并支撑受损区域，在医生指导下根据需要调整松紧度。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，同时不影响血液循环，有利于减轻肿胀、缓解疼痛。
3.功能性锻炼
在专业人员监督下进行渐进式康复运动，包括被动关节活动训练、肌力练习及平衡训练。功能锻练可增强肌肉强度、改善关节灵活性和稳定性，预防长期并发症如深静脉血栓形成。
4.营养支持
均衡饮食，富含蛋白质、维生素D和钙质的食物如鱼虾类、奶制品等摄入量增加。充足的营养有助于加速骨折愈合过程，提高机体抵抗力；缺乏这些关键营养素可能延缓愈合并增加二次伤害风险。
5.中药外敷
选择具有活血化瘀作用的中药材制成药膏后局部涂抹于患处。传统中医认为外敷能促进局部血液循环、舒筋活络并辅助止痛；但须注意个体差异及可能出现过敏反应。
骨折恢复期间，患者应注意保持充足睡眠，避免熬夜，以免影响身体机能恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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