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脚跟骨骨折三个月后怎么锻炼

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脚跟骨骨折三个月后，通常已进入骨痂形成期，可在医生评估后逐步开展负重与活动度训练。初期以踝泵运动、足趾抓毛巾等非负重练习为主，促进血液循环；随后尝试部分负重站立，逐步过渡到完全负重行走，配合平衡训练。关节活动度练习如踝关节屈伸、旋转，动作宜缓慢轻柔。锻炼中若出现明显疼痛或肿胀加重，应暂停并咨询医生。康复进度存在个体差异，需定期复查，循序渐进，避免过早剧烈运动。