脚后跟骨折后恢复可以采取固定休息、弹性绷带包扎、功能性锻炼、营养支持、物理疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定休息
患者应立即停止活动，卧床休息，减少患处负重，以免加重损伤。固定休息有助于限制患处活动，防止进一步损伤，为组织修复提供良好的环境。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力。弹性绷带能够稳定关节位置、减少肿胀并提高舒适度；但须注意不宜过紧以防影响血液循环。
3.功能性锻炼
在医生指导下进行渐进性康复运动如踝关节稳定性训练及肌力增强练习。促进血液循环及软组织修复的同时还可预防深静脉血栓形成，并可改善预后效果。
4.营养支持
均衡饮食，富含蛋白质及维生素D的食物如鱼虾类、奶制品等。这些营养素对于骨骼愈合至关重要；可促进骨质增强和加速伤口愈合过程。
5.物理疗法
包括热敷、冷敷、超声波治疗以及针灸在内的非侵入式方法，在专业人员监督下定期开展。物理治疗通过缓解局部肌肉紧张、促进血液循环来减轻疼痛并加速愈合进程；需注意个体差异及可能出现的风险。
骨折恢复期间，患者应注意保持充足睡眠，避免熬夜，以免影响机体免疫功能，延缓病情恢复。
1.固定休息
患者应立即停止活动，卧床休息，减少患处负重，以免加重损伤。固定休息有助于限制患处活动，防止进一步损伤，为组织修复提供良好的环境。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力。弹性绷带能够稳定关节位置、减少肿胀并提高舒适度；但须注意不宜过紧以防影响血液循环。
3.功能性锻炼
在医生指导下进行渐进性康复运动如踝关节稳定性训练及肌力增强练习。促进血液循环及软组织修复的同时还可预防深静脉血栓形成，并可改善预后效果。
4.营养支持
均衡饮食，富含蛋白质及维生素D的食物如鱼虾类、奶制品等。这些营养素对于骨骼愈合至关重要；可促进骨质增强和加速伤口愈合过程。
5.物理疗法
包括热敷、冷敷、超声波治疗以及针灸在内的非侵入式方法，在专业人员监督下定期开展。物理治疗通过缓解局部肌肉紧张、促进血液循环来减轻疼痛并加速愈合进程；需注意个体差异及可能出现的风险。
骨折恢复期间，患者应注意保持充足睡眠，避免熬夜，以免影响机体免疫功能，延缓病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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