脚后跟骨折后可以考虑循序渐进的功能锻炼、弹性支具固定、物理疗法、营养支持治疗等方法来促进骨折愈合和恢复。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医。
1.循序渐进的功能锻炼
在医生指导下，从轻柔的关节活动开始，逐渐增加肌肉强度训练，通常每日或每周调整锻炼强度。功能锻炼有助于恢复关节灵活性和肌肉力量，促进康复；避免过度运动以防再次受伤。
2.弹性支具固定
使用弹性绷带或定制支具，在医师建议下提供适当程度的支撑和限制性，可能需要每天佩戴数小时至全天候穿戴。支具帮助稳定受损区域、减少疼痛及防止二次伤害；但须注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.物理疗法
由专业物理治疗师指导开展一系列针对性强的肌力强化、平衡训练等活动，频次依个体差异而定。物理治疗旨在通过特定练习改善患者功能状态并减轻不适感；可有效促进软组织修复及骨骼愈合过程。
4.营养支持治疗
均衡饮食，富含蛋白质、维生素D和钙质的食物如鱼虾类、奶制品等应成为日常摄入组成部分。这些营养素对于促进骨折愈合至关重要；缺乏上述元素可能导致愈合缓慢甚至不完全愈合。
此外，患者还要定期复查，以便了解骨折愈合情况，及时发现并处理可能出现的问题。
1.循序渐进的功能锻炼
在医生指导下，从轻柔的关节活动开始，逐渐增加肌肉强度训练，通常每日或每周调整锻炼强度。功能锻炼有助于恢复关节灵活性和肌肉力量，促进康复；避免过度运动以防再次受伤。
2.弹性支具固定
使用弹性绷带或定制支具，在医师建议下提供适当程度的支撑和限制性，可能需要每天佩戴数小时至全天候穿戴。支具帮助稳定受损区域、减少疼痛及防止二次伤害；但须注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.物理疗法
由专业物理治疗师指导开展一系列针对性强的肌力强化、平衡训练等活动，频次依个体差异而定。物理治疗旨在通过特定练习改善患者功能状态并减轻不适感；可有效促进软组织修复及骨骼愈合过程。
4.营养支持治疗
均衡饮食，富含蛋白质、维生素D和钙质的食物如鱼虾类、奶制品等应成为日常摄入组成部分。这些营养素对于促进骨折愈合至关重要；缺乏上述元素可能导致愈合缓慢甚至不完全愈合。
此外，患者还要定期复查，以便了解骨折愈合情况，及时发现并处理可能出现的问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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