功能性踝关节不稳可以通过平衡训练、本体感觉训练、肌力训练、关节活动度训练、神经肌肉控制训练等康复治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.平衡训练
平衡训练包括一系列旨在提高身体稳定性和协调性的练习，通常使用各种器械如平衡板或泡沫垫进行，在专业人员指导下定期进行。此措施有助于增强下肢肌肉、改善大脑-运动皮层间的联系以及提高患者对自身位置和空间感知的认知能力，从而减少因不稳定导致的受伤风险。
2.本体感觉训练
本体感觉训练涉及一系列针对提高机体自我意识及控制能力的活动，可能包含坐位稳定性练习、单腿站立等活动，在物理治疗师监督下执行。这类活动旨在加强核心稳定性、改善关节定位知觉并提高全身协调性；通过反复刺激神经系统适应异常模式来纠正功能紊乱。
3.肌力训练
肌力训练涉及一系列针对增强下肢肌肉力量的锻炼计划，可采用自由重量训练或机器辅助设备完成，在专业人士指导下制定个性化方案。强化腓肠肌、比目鱼肌及其他相关肌群有助于提供额外支撑点、增加关节稳定性；同时也有助于分担前足承重压力减轻足部负担。
4.关节活动度训练
关节活动度训练包括被动伸展、主动范围练习等方法，以增加踝关节灵活性为目标，在物理治疗师指导下按计划逐步展开。增加踝关节活动范围有助于恢复正常步态、改善姿态控制，并且能够减少由僵硬引起的不适感；灵活性提升也有助于预防二次伤害发生。
5.神经肌肉控制训练
神经肌肉控制训练涉及一系列针对提高下肢神经-肌肉系统效率的活动，可能包含渐进抗阻练习、反馈式活动等，在专家指导下开展。这些活动旨在改善中枢整合信息处理速度、增强下肢反应时间；通过针对性地强化特定肌群来优化整体表现。
在康复过程中，应遵循医嘱调整饮食结构，补充富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有利于促进钙质吸收，利于骨骼健康。
1.平衡训练
平衡训练包括一系列旨在提高身体稳定性和协调性的练习，通常使用各种器械如平衡板或泡沫垫进行，在专业人员指导下定期进行。此措施有助于增强下肢肌肉、改善大脑-运动皮层间的联系以及提高患者对自身位置和空间感知的认知能力，从而减少因不稳定导致的受伤风险。
2.本体感觉训练
本体感觉训练涉及一系列针对提高机体自我意识及控制能力的活动，可能包含坐位稳定性练习、单腿站立等活动，在物理治疗师监督下执行。这类活动旨在加强核心稳定性、改善关节定位知觉并提高全身协调性；通过反复刺激神经系统适应异常模式来纠正功能紊乱。
3.肌力训练
肌力训练涉及一系列针对增强下肢肌肉力量的锻炼计划，可采用自由重量训练或机器辅助设备完成，在专业人士指导下制定个性化方案。强化腓肠肌、比目鱼肌及其他相关肌群有助于提供额外支撑点、增加关节稳定性；同时也有助于分担前足承重压力减轻足部负担。
4.关节活动度训练
关节活动度训练包括被动伸展、主动范围练习等方法，以增加踝关节灵活性为目标，在物理治疗师指导下按计划逐步展开。增加踝关节活动范围有助于恢复正常步态、改善姿态控制，并且能够减少由僵硬引起的不适感；灵活性提升也有助于预防二次伤害发生。
5.神经肌肉控制训练
神经肌肉控制训练涉及一系列针对提高下肢神经-肌肉系统效率的活动，可能包含渐进抗阻练习、反馈式活动等，在专家指导下开展。这些活动旨在改善中枢整合信息处理速度、增强下肢反应时间；通过针对性地强化特定肌群来优化整体表现。
在康复过程中，应遵循医嘱调整饮食结构，补充富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有利于促进钙质吸收，利于骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
