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肩周炎五十肩多长时间自愈

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肩周炎（俗称五十肩）自愈时间通常为1至3年，部分人群可能更短或稍长，存在个体差异。该病具有自限性，多数患者通过日常活动维持与适度锻炼，疼痛和僵硬会逐渐缓解。早期以疼痛为主时宜减少负重活动，后期僵硬明显时可进行温和的肩部拉伸，如钟摆运动、爬墙练习，避免暴力牵拉。若症状持续加重或影响睡眠，建议及时就医评估，排除其他肩部问题。保持耐心与积极心态，配合规律康复，多数预后良好。