膝盖老是容易扭伤可以采取肌肉强化训练、关节保护措施、物理疗法、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉强化训练
通过有针对性的力量训练，如深蹲、腿弯举等，增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。增加肌肉强度有助于分散压力，减少因不稳定导致的损伤风险。
2.关节保护措施
日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境；适当运动时佩戴护膝，可起到一定预防作用。上述措施能够促进局部血液循环，一定程度上也能够降低受伤概率。
3.物理疗法
物理因子治疗包括超声波、电刺激等方法，在专业人士指导下定期接受治疗。这些方法可以缓解肌肉紧张、促进血流及加速受损组织修复；对预防再次受伤有积极作用。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示使用。这类药物具有消炎止痛效果，能减轻因软组织损伤引起的肿胀和疼痛。但不宜长期大量使用以免产生依赖性或其他不良反应。
5.关节腔注射
关节腔内注入类固醇药物如曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等，由医生操作执行。此措施旨在迅速控制急性期炎症反应，缓解疼痛和肿胀；适用于反复发作且保守治疗无效者。
除上述措施外，建议患者平时还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
1.肌肉强化训练
通过有针对性的力量训练，如深蹲、腿弯举等，增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。增加肌肉强度有助于分散压力，减少因不稳定导致的损伤风险。
2.关节保护措施
日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境；适当运动时佩戴护膝，可起到一定预防作用。上述措施能够促进局部血液循环，一定程度上也能够降低受伤概率。
3.物理疗法
物理因子治疗包括超声波、电刺激等方法，在专业人士指导下定期接受治疗。这些方法可以缓解肌肉紧张、促进血流及加速受损组织修复；对预防再次受伤有积极作用。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示使用。这类药物具有消炎止痛效果，能减轻因软组织损伤引起的肿胀和疼痛。但不宜长期大量使用以免产生依赖性或其他不良反应。
5.关节腔注射
关节腔内注入类固醇药物如曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等，由医生操作执行。此措施旨在迅速控制急性期炎症反应，缓解疼痛和肿胀；适用于反复发作且保守治疗无效者。
除上述措施外，建议患者平时还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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