膝盖经常容易扭伤可以采取肌肉强化训练、关节保护措施、物理疗法、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉强化训练
通过针对性的力量练习如深蹲、腿举等来增强膝关节周围肌肉力量，通常建议患者每周至少锻炼3次。增加肌肉强度有助于稳定膝关节结构，减少因不稳定导致的损伤风险。
2.关节保护措施
日常生活中注意不要过度使用患侧下肢，避免剧烈运动及长时间负重行走，以免加重病情。适当休息能够有效缓解局部压力，促进软组织修复，从而减轻疼痛症状。
3.物理疗法
物理治疗包括热敷、冷敷、电刺激等方法，在专业人员指导下进行。这些方法可改善血液循环、缓解肌肉紧张并减轻炎症反应。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按医嘱服用。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而产生抗炎效果。
5.关节腔注射
关节腔注射是在无菌条件下将药物如玻璃酸钠注入关节内，由医生操作完成。此措施旨在缓解关节发炎状态并提供润滑作用，适用于治疗类风湿性关节炎等疾病引起的肿胀、僵硬等症状。
除上述措施外，还应避免穿着不合适的鞋子进行运动，以减少对足部的压力，预防摔倒受伤。同时，建议定期体检，特别是对于存在家族史者，以便早期发现并处理潜在的问题。
1.肌肉强化训练
通过针对性的力量练习如深蹲、腿举等来增强膝关节周围肌肉力量，通常建议患者每周至少锻炼3次。增加肌肉强度有助于稳定膝关节结构，减少因不稳定导致的损伤风险。
2.关节保护措施
日常生活中注意不要过度使用患侧下肢，避免剧烈运动及长时间负重行走，以免加重病情。适当休息能够有效缓解局部压力，促进软组织修复，从而减轻疼痛症状。
3.物理疗法
物理治疗包括热敷、冷敷、电刺激等方法，在专业人员指导下进行。这些方法可改善血液循环、缓解肌肉紧张并减轻炎症反应。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按医嘱服用。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而产生抗炎效果。
5.关节腔注射
关节腔注射是在无菌条件下将药物如玻璃酸钠注入关节内，由医生操作完成。此措施旨在缓解关节发炎状态并提供润滑作用，适用于治疗类风湿性关节炎等疾病引起的肿胀、僵硬等症状。
除上述措施外，还应避免穿着不合适的鞋子进行运动，以减少对足部的压力，预防摔倒受伤。同时，建议定期体检，特别是对于存在家族史者，以便早期发现并处理潜在的问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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