肩周炎可以通过肩关节功能锻炼、肌肉力量训练、关节活动度训练等方法促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作练习来增强肩部肌肉的力量和灵活性，通常需要持之以恒地进行。此方法能够提高肩关节的稳定性及周围软组织的血流供应，从而缓解炎症反应，促进恢复。
2.肌肉力量训练
针对肩部肌群进行针对性的力量训练，如哑铃推举、肩上推举等，一般建议每周3-4次，每次训练时间控制在30-60分钟。增加肩部肌肉力量有助于稳定肩关节，减少疼痛发作频率；同时可促进血液循环，加速代谢产物清除，进而减轻肩周炎引起的不适感。
3.关节活动度训练
包括被动屈伸、旋转等活动范围逐步扩大的动作，在专业人员指导下进行。此类措施旨在防止关节僵硬并改善其功能受限状态；长期坚持对促进肩周炎康复具有积极作用。
患者应避免剧烈运动，以免加重肩周炎的症状。此外，日常生活中还要注意保暖，以免受凉导致病情加重。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作练习来增强肩部肌肉的力量和灵活性，通常需要持之以恒地进行。此方法能够提高肩关节的稳定性及周围软组织的血流供应，从而缓解炎症反应，促进恢复。
2.肌肉力量训练
针对肩部肌群进行针对性的力量训练，如哑铃推举、肩上推举等，一般建议每周3-4次，每次训练时间控制在30-60分钟。增加肩部肌肉力量有助于稳定肩关节，减少疼痛发作频率；同时可促进血液循环，加速代谢产物清除，进而减轻肩周炎引起的不适感。
3.关节活动度训练
包括被动屈伸、旋转等活动范围逐步扩大的动作，在专业人员指导下进行。此类措施旨在防止关节僵硬并改善其功能受限状态；长期坚持对促进肩周炎康复具有积极作用。
患者应避免剧烈运动，以免加重肩周炎的症状。此外，日常生活中还要注意保暖，以免受凉导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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