肱骨骨折手臂伸不直可以采取关节功能训练、肌肉力量训练、弹性训练、关节活动度训练等方法来锻炼。
1.关节功能训练
通过被动运动、主动运动以及抗阻运动等方式，在物理治疗师指导下进行针对性练习，旨在恢复受伤部位的功能。此措施有助于促进血液循环，缓解肿胀及疼痛，改善肢体功能障碍，从而辅助改善手臂无法伸直的问题。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群开展有针对性的力量训练计划，通常包括渐进负荷原则和定期评估进展。增强受损区域附近肌群可提供稳定支持并减少二次伤害风险；同时非受损区域肌力提升也有助于分担压力减轻受影响区域负担；进而促使患处恢复正常功能状态。
3.弹性训练
弹性训练涉及一系列拉伸动作，每日执行数次，每次持续30秒至60秒。增加关节活动范围和软组织柔韧性；有助于预防僵硬和挛缩发生。
4.关节活动度训练
从轻柔被动开始，逐渐增加主动范围，每天多次重复特定动作。提高灵活性和可操作性；减少粘连形成机会；长期坚持能防止关节僵化。
在康复过程中，应避免过度使用受影响的手臂，以免加重损伤。此外，患者还可采取热敷的方式促进局部血液循环，有利于病情恢复。
1.关节功能训练
通过被动运动、主动运动以及抗阻运动等方式，在物理治疗师指导下进行针对性练习，旨在恢复受伤部位的功能。此措施有助于促进血液循环，缓解肿胀及疼痛，改善肢体功能障碍，从而辅助改善手臂无法伸直的问题。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群开展有针对性的力量训练计划，通常包括渐进负荷原则和定期评估进展。增强受损区域附近肌群可提供稳定支持并减少二次伤害风险；同时非受损区域肌力提升也有助于分担压力减轻受影响区域负担；进而促使患处恢复正常功能状态。
3.弹性训练
弹性训练涉及一系列拉伸动作，每日执行数次，每次持续30秒至60秒。增加关节活动范围和软组织柔韧性；有助于预防僵硬和挛缩发生。
4.关节活动度训练
从轻柔被动开始，逐渐增加主动范围，每天多次重复特定动作。提高灵活性和可操作性；减少粘连形成机会；长期坚持能防止关节僵化。
在康复过程中，应避免过度使用受影响的手臂，以免加重损伤。此外，患者还可采取热敷的方式促进局部血液循环，有利于病情恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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