肘关节僵硬可以通过关节功能锻炼、关节松动术、肌肉强化训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能锻炼
通过被动屈伸、旋转等活动范围练习来改善肘关节活动度。此方法有助于促进血液循环及代谢过程，缓解因长期不动导致的粘连和僵硬现象。
2.关节松动术
由专业人员执行一系列特定技术以增加关节运动范围并减少僵硬。该措施旨在提高灵活性、减轻紧张感并恢复正常功能；对于存在软组织挛缩引起之肘部固定有效。
3.肌肉强化训练
包括但不限于哑铃弯举、三头肌下压等有针对性地增强肱三头肌力量训练，在医嘱指导下逐步增加负荷和频次。增强肱三头肌可提高肘关节稳定性及控制能力，预防二次损伤发生，并辅助恢复正常功能状态。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，在中医师指导下进行周期性治疗。针灸能够调节神经-内分泌系统平衡状态，缓解局部肌肉紧张与痉挛状态，从而间接改善上述不适表现。
患者应避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响病情恢复。
1.关节功能锻炼
通过被动屈伸、旋转等活动范围练习来改善肘关节活动度。此方法有助于促进血液循环及代谢过程，缓解因长期不动导致的粘连和僵硬现象。
2.关节松动术
由专业人员执行一系列特定技术以增加关节运动范围并减少僵硬。该措施旨在提高灵活性、减轻紧张感并恢复正常功能；对于存在软组织挛缩引起之肘部固定有效。
3.肌肉强化训练
包括但不限于哑铃弯举、三头肌下压等有针对性地增强肱三头肌力量训练，在医嘱指导下逐步增加负荷和频次。增强肱三头肌可提高肘关节稳定性及控制能力，预防二次损伤发生，并辅助恢复正常功能状态。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，在中医师指导下进行周期性治疗。针灸能够调节神经-内分泌系统平衡状态，缓解局部肌肉紧张与痉挛状态，从而间接改善上述不适表现。
患者应避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响病情恢复。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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