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髌骨关节病是怎么回事平足康复训练

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髌骨关节病是膝盖前方软骨长期磨损引发的退行性改变，常表现为上下楼痛、久坐后站起不适。平足会改变下肢力线，增加髌骨压力，两者可相互影响。康复训练需兼顾足弓支撑与膝关节稳定：足底抓毛巾、提踵练习增强足弓肌力；靠墙静蹲、直腿抬化大腿肌肉，减轻髌骨负担。训练应循序渐进，出现明显疼痛需暂停并咨询医生。个体差异较大，建议在专业评估后制定方案，保持耐心，多数症状可获改善。