肩袖损伤术后三个月可采取关节功能训练、肌肉力量训练、平衡稳定性训练等康复锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动范围练习及日常生活活动训练，旨在恢复受损关节的功能。此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩，提高关节灵活性，从而改善肩部功能受限的问题。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括抗阻训练和渐进负荷训练，通过使用弹力带或哑铃来增强上肢肌群的力量。此举可强化肩部周围肌肉，为患者提供支撑和稳定作用，防止二次伤害发生。
3.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练涉及单腿站立、坐位转移等活动，在物理治疗师指导下进行，旨在提高身体对称性。这类活动有助于改善患侧肢体协调能力，减少因不稳导致的再次受伤风险；对于肩袖损伤术后的患者尤为重要。
在肩袖损伤术后3个月的康复期间，应避免剧烈运动如举重，以免影响伤口愈合和增加复发的风险。同时，保持良好的营养摄入，尤其是富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉，有利于促进组织修复和恢复。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动范围练习及日常生活活动训练，旨在恢复受损关节的功能。此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩，提高关节灵活性，从而改善肩部功能受限的问题。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括抗阻训练和渐进负荷训练，通过使用弹力带或哑铃来增强上肢肌群的力量。此举可强化肩部周围肌肉，为患者提供支撑和稳定作用，防止二次伤害发生。
3.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练涉及单腿站立、坐位转移等活动，在物理治疗师指导下进行，旨在提高身体对称性。这类活动有助于改善患侧肢体协调能力，减少因不稳导致的再次受伤风险；对于肩袖损伤术后的患者尤为重要。
在肩袖损伤术后3个月的康复期间，应避免剧烈运动如举重，以免影响伤口愈合和增加复发的风险。同时，保持良好的营养摄入，尤其是富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉，有利于促进组织修复和恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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