肩袖损伤术后可以采取功能性训练、肌肉强化练习和关节活动度练习等方法来减少疼痛。如果疼痛持续或加剧，应咨询专业医疗人员的意见。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强受伤部位的功能性和稳定性，通常包括抗阻训练、平衡练习等。此措施有助于提高患者日常活动能力，进而减轻肩部负担，缓解不适感。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习涉及使用重量或身体自身重量进行一系列力量训练，如哑铃弯举、俯身划船等。此举可增加肩部周围肌肉的力量，提供更好的支撑并降低再次受伤的风险，从而间接缓解疼痛。
3.关节活动度练习
关节活动度练习主要包括被动伸展、主动范围练习等方法，每日多次执行。这类运动能够促进血液循环，放松紧张的软组织，改善肩关节功能，有效预防粘连发生。
术后恢复期间，应避免剧烈运动及提拉重物，以免影响伤口愈合或加重不适。同时注意休息与适当的营养补充，如富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进机体康复。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强受伤部位的功能性和稳定性，通常包括抗阻训练、平衡练习等。此措施有助于提高患者日常活动能力，进而减轻肩部负担，缓解不适感。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习涉及使用重量或身体自身重量进行一系列力量训练，如哑铃弯举、俯身划船等。此举可增加肩部周围肌肉的力量，提供更好的支撑并降低再次受伤的风险，从而间接缓解疼痛。
3.关节活动度练习
关节活动度练习主要包括被动伸展、主动范围练习等方法，每日多次执行。这类运动能够促进血液循环，放松紧张的软组织，改善肩关节功能，有效预防粘连发生。
术后恢复期间，应避免剧烈运动及提拉重物，以免影响伤口愈合或加重不适。同时注意休息与适当的营养补充，如富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进机体康复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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