肱骨头骨折保守治疗2个月的康复训练可采取关节功能锻炼、肌肉力量训练、平衡能力训练、柔韧性训练等治疗措施。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动运动和抗阻训练，旨在恢复受伤肢体的功能。在医生指导下进行，通常每日或隔日一次。此疗法适用于术后患者及存在软组织粘连者。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练通过渐进增加负荷来增强肌力，采用哑铃弯举等动作，在物理治疗师监督下定期进行。此方法适合于提高上肢稳定性及日常活动能力。
3.平衡能力训练
平衡能力训练涉及使用平衡板或球进行不稳定表面训练，并可配合视觉追踪任务以改善双侧协调性；建议每周至少3次。对于预防跌倒有重要意义，特别针对老年人群。
4.柔韧性训练
柔韧性训练包含各种伸展练习如瑜伽，旨在提高关节活动度；一般可在每天热身或放松后执行。这类活动有助于减少肌肉僵硬和紧张状态，促进血液循环。
在康复期间，应避免剧烈运动以免影响骨折愈合，同时注意营养均衡，确保充足的钙质摄入，以支持骨骼健康。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动运动和抗阻训练，旨在恢复受伤肢体的功能。在医生指导下进行，通常每日或隔日一次。此疗法适用于术后患者及存在软组织粘连者。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练通过渐进增加负荷来增强肌力，采用哑铃弯举等动作，在物理治疗师监督下定期进行。此方法适合于提高上肢稳定性及日常活动能力。
3.平衡能力训练
平衡能力训练涉及使用平衡板或球进行不稳定表面训练，并可配合视觉追踪任务以改善双侧协调性；建议每周至少3次。对于预防跌倒有重要意义，特别针对老年人群。
4.柔韧性训练
柔韧性训练包含各种伸展练习如瑜伽，旨在提高关节活动度；一般可在每天热身或放松后执行。这类活动有助于减少肌肉僵硬和紧张状态，促进血液循环。
在康复期间，应避免剧烈运动以免影响骨折愈合，同时注意营养均衡，确保充足的钙质摄入，以支持骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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