肩关节周围炎可以通过生活方式调整、物理疗法、功能锻炼、中药外敷等方法进行护理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
患者应保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，戒烟限酒。充足的休息有助于身体恢复，减少因生活习惯不良导致的疼痛加剧。
2.物理疗法
通过热敷、冷敷、按摩等方式缓解肌肉紧张和疼痛。这些方法能够促进血液循环，减轻炎症反应，从而改善肩关节活动范围受限的问题。
3.功能锻炼
主要包括被动运动和主动运动相结合的方式，在医生指导下进行针对性的功能训练。此法可增强肌力及灵活性，防止关节僵硬，提高生活质量。
4.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后加水调制成糊状，然后均匀地涂抹于患处并用纱布覆盖固定。中医认为该病多由气血凝滞所致，外敷能起到一定的消肿止痛效果。
此外，患者还要注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免加重局部不适感。
1.生活方式调整
患者应保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，戒烟限酒。充足的休息有助于身体恢复，减少因生活习惯不良导致的疼痛加剧。
2.物理疗法
通过热敷、冷敷、按摩等方式缓解肌肉紧张和疼痛。这些方法能够促进血液循环，减轻炎症反应，从而改善肩关节活动范围受限的问题。
3.功能锻炼
主要包括被动运动和主动运动相结合的方式，在医生指导下进行针对性的功能训练。此法可增强肌力及灵活性，防止关节僵硬，提高生活质量。
4.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后加水调制成糊状，然后均匀地涂抹于患处并用纱布覆盖固定。中医认为该病多由气血凝滞所致，外敷能起到一定的消肿止痛效果。
此外，患者还要注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免加重局部不适感。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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