便秘通常是因日常饮食过于精细化，摄入的纤维素和蔬果不足，导致粪便干燥难解。
加上水分摄取少，肠内湿润度降低，或是缺乏运动，减弱肠胃蠕动，使得粪便滞留过久，引发便秘。要改善这种情况，应提倡均衡饮食，增加粗粮如燕麦、糙米、玉米、小米和薏仁的摄入，同时多吃新鲜蔬果补充纤维素。保持充足的水分摄取，规律锻炼，另外早上一杯蜂蜜水有助于培养稳定的排便习惯。
加上水分摄取少，肠内湿润度降低，或是缺乏运动，减弱肠胃蠕动，使得粪便滞留过久，引发便秘。要改善这种情况，应提倡均衡饮食，增加粗粮如燕麦、糙米、玉米、小米和薏仁的摄入，同时多吃新鲜蔬果补充纤维素。保持充足的水分摄取，规律锻炼，另外早上一杯蜂蜜水有助于培养稳定的排便习惯。
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