30岁左右同房一次正常的时间并不固定，需要根据个人的身体情况来判断。
30岁左右的人群正处在身体生理性活跃时期，而且身体的素质相对比较好，如果身体没有出现明显的不适症状，同房的频率可以适当的增高，一般2~3天同房一次即可。如果30岁左右的人群身体素质相对不是很好，同房的频率可以适当的降低，一般建议1~2天同房一次。
同房时需要注意个人卫生，同房前后都需要及时清洗生殖器，以免滋生大量的细菌，增加妇科炎症的发病概率。同房时也需要注意力度，避免力度过大，以免对生殖器造成损伤。如果同房后出现了阴道出血、腹部疼痛等症状，需要及时就医治疗。
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