中医治疗焦虑性失眠症可采取中药调理、针灸疗法、气功养生、放松训练、认知行为疗法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过辨证施治，配制个体化方剂，内服外用相结合，通常疗程为4-6周。中药可调节情绪、安神定志，有助于改善焦虑性失眠；外敷则能促进局部血液循环，缓解紧张状态。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗30分钟至1小时，每周3次。针灸能够调节自律神经功能紊乱，减轻焦虑感；同时也可以促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，提高睡眠质量。
3.气功养生
指导患者练习一系列深呼吸和身体运动，每日安排固定时间进行锻炼。气功有助于平衡身心状态，缓解压力和焦虑；长期坚持还可增强体质，改善睡眠障碍。
4.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在安静环境中独自完成。放松训练可以帮助降低交感神经系统活动水平，减少因应激引起的失眠；对改善焦虑性失眠具有积极作用。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间。认知行为疗法着眼于纠正错误观念和应对策略，帮助患者建立健康的生活方式；其目标是消除导致焦虑的心理因素，从而改善睡眠质量。
在使用上述方法时，应注意避免睡前摄入咖啡因类食物或饮料，保持规律作息，避免过度脑力劳动，以利于睡眠环境的优化和失眠状况的改善。
1.中药调理
通过辨证施治，配制个体化方剂，内服外用相结合，通常疗程为4-6周。中药可调节情绪、安神定志，有助于改善焦虑性失眠；外敷则能促进局部血液循环，缓解紧张状态。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗30分钟至1小时，每周3次。针灸能够调节自律神经功能紊乱，减轻焦虑感；同时也可以促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，提高睡眠质量。
3.气功养生
指导患者练习一系列深呼吸和身体运动，每日安排固定时间进行锻炼。气功有助于平衡身心状态，缓解压力和焦虑；长期坚持还可增强体质，改善睡眠障碍。
4.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在安静环境中独自完成。放松训练可以帮助降低交感神经系统活动水平，减少因应激引起的失眠；对改善焦虑性失眠具有积极作用。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间。认知行为疗法着眼于纠正错误观念和应对策略，帮助患者建立健康的生活方式；其目标是消除导致焦虑的心理因素，从而改善睡眠质量。
在使用上述方法时，应注意避免睡前摄入咖啡因类食物或饮料，保持规律作息，避免过度脑力劳动，以利于睡眠环境的优化和失眠状况的改善。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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深呼吸训练器
盐酸帕罗西汀片
