得了失眠抑郁症怎么办

失眠抑郁症可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛疗法、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、症状开具汤剂或丸散等中成药，以调节气血平衡。适用于因情志不畅导致的失眠抑郁。
2.针灸疗法
通过在特定穴位施加电刺激来调节神经功能，缓解失眠和抑郁。对于轻度至中度失眠及焦虑有效。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，并建立健康睡眠习惯。适合各类型失眠伴随抑郁患者，在临床环境中实施。
4.松弛疗法
指导个体运用肌肉放松技巧如渐进性肌肉松弛法来减轻身体紧张感。可辅助改善由于压力大引起入睡困难和情绪低落情况。
5.运动疗法
包括有氧运动和力量训练，可以促进大脑内啡肽分泌，改善睡眠质量。对于因生活方式不良引起的轻度失眠和抑郁有效。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行。另外，保持均衡饮食，限制咖啡因摄入量也是管理失眠抑郁症的重要组成部分。