肱三头肌疼痛可以采取肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.肌肉放松训练
通过特定的动作练习来增强肱三头肌的力量和耐力，从而达到缓解疼痛的目的。适用于因肌肉过度使用引起的轻微肱三头肌疼痛。
2.冷敷
将冰袋或者冷冻食品包裹在布料中后直接放置于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。此方法适合急性期局部软组织损伤、肿胀患者。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等以减轻炎症反应和缓解疼痛。用于轻至中度肱三头肌疼痛且不存在禁忌证时。需注意可能出现消化道副作用。
4.糖皮质激素注射
在无菌条件下将类固醇药物如曲安奈德直接注入肱三头肌周围痛点处，通常每6-8周一次。主要针对长期顽固性肱三头肌疼痛且其他保守疗法无效的情况。须警惕感染风险及可能导致的免疫抑制效应。
5.神经阻滞
由专业医师在影像引导下对引起肱三头肌区域异常神经活动进行阻断，一般为单次治疗。目标是长期缓解由于神经压迫所致肱三头肌区域不适。治疗前应评估是否存在潜在手术指征。
缓解肱三头肌疼痛的关键在于明确病因，建议及时就医进行针对性处理。日常生活中，应注意休息，减少肘关节负重，以免加重不适症状。
1.肌肉放松训练
通过特定的动作练习来增强肱三头肌的力量和耐力，从而达到缓解疼痛的目的。适用于因肌肉过度使用引起的轻微肱三头肌疼痛。
2.冷敷
将冰袋或者冷冻食品包裹在布料中后直接放置于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。此方法适合急性期局部软组织损伤、肿胀患者。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等以减轻炎症反应和缓解疼痛。用于轻至中度肱三头肌疼痛且不存在禁忌证时。需注意可能出现消化道副作用。
4.糖皮质激素注射
在无菌条件下将类固醇药物如曲安奈德直接注入肱三头肌周围痛点处，通常每6-8周一次。主要针对长期顽固性肱三头肌疼痛且其他保守疗法无效的情况。须警惕感染风险及可能导致的免疫抑制效应。
5.神经阻滞
由专业医师在影像引导下对引起肱三头肌区域异常神经活动进行阻断，一般为单次治疗。目标是长期缓解由于神经压迫所致肱三头肌区域不适。治疗前应评估是否存在潜在手术指征。
缓解肱三头肌疼痛的关键在于明确病因，建议及时就医进行针对性处理。日常生活中，应注意休息，减少肘关节负重，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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