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肱三头肌疼痛怎么回事

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肱三头肌疼痛多与过度使用、肌肉拉伤或姿势不当有关，通常休息后可缓解。常见诱因包括突然增加手臂后伸动作、长时间撑桌或健身推举过度，导致肌肉纤维微损伤。也可能与肩肘关节活动受限牵连有关。疼痛轻微时，局部热敷、减少发力动作有助恢复；若伴随明显肿胀、无力或持续超过两周，建议就医排查肌腱损伤。日常注意循序渐进增加训练强度，避免长时间保持手臂后撑姿势，运动前充分热身，可降低不适发生风险。