椎间盘突出可以通过生活方式调整、物理疗法、矫形器具佩戴、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等方法进行保养。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如正确坐姿、睡姿等来减轻脊柱压力。适用于轻度椎间盘突出患者日常生活中预防病情加重。
2.物理疗法
主要包括热敷、冷敷、超声波治疗等手段以缓解局部肌肉紧张及疼痛。适合于急性期后辅助促进软组织修复与功能恢复。
3.矫形器具佩戴
包括支具或腰围等穿戴在腰部区域以提供稳定性和支撑力。主要针对因活动量大导致轻微不适状态时使用。可减少运动中脊柱负担，并有助于保护受损部位不受二次伤害。
4.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。对于存在剧烈疼痛症状的患者有一定的止痛效果。
5.肌肉强化训练
通过针对性地锻炼背部及核心肌群增强其稳定性。适合所有阶段且目标是长期管理的患者。
除上述提及的方法外，建议患者避免长时间保持一个姿势不动，以免增加脊柱压力而加重病情。同时还要注意休息，不要过度劳累。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如正确坐姿、睡姿等来减轻脊柱压力。适用于轻度椎间盘突出患者日常生活中预防病情加重。
2.物理疗法
主要包括热敷、冷敷、超声波治疗等手段以缓解局部肌肉紧张及疼痛。适合于急性期后辅助促进软组织修复与功能恢复。
3.矫形器具佩戴
包括支具或腰围等穿戴在腰部区域以提供稳定性和支撑力。主要针对因活动量大导致轻微不适状态时使用。可减少运动中脊柱负担，并有助于保护受损部位不受二次伤害。
4.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。对于存在剧烈疼痛症状的患者有一定的止痛效果。
5.肌肉强化训练
通过针对性地锻炼背部及核心肌群增强其稳定性。适合所有阶段且目标是长期管理的患者。
除上述提及的方法外，建议患者避免长时间保持一个姿势不动，以免增加脊柱压力而加重病情。同时还要注意休息，不要过度劳累。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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